跟着物质日子水平的进步，越来越多的人开端猖狂日子，去超市买各式各样的零食，不论巨细品牌，只需看起来好吃就可以了。

　　可今日营养师要告知我们的是，不管买什么食物都要细心检查它的配料表，吃起来才干定心。尤其是包装带有这些字的都要防止，吃起来可没优点。

　　任何零食我们都喜爱吃脆脆的口感，如花生、方便面、脆片、膨化食物等，吃起来酥脆可口让人耐人寻味。

　　但这些食物有一个一起的特色，不是高温油炸便是真空油炸，食物安全性大大下降，脂肪与热量也跟着添加。

　　还有近些年非常盛行的燕麦生果脆片，可能对部分人来说，是健康的代名词，适量吃还有益健康，但是生果干或生果脆片的脂肪含量都能高达20%左右，还有许多的糖分需求肠胃长时间的消化吸收，无疑会添加肥壮的风险。

　　香酥可口一直以来都是蛋糕点心的代名词，但又有多少人知道甘旨的背面但是需求我们付出代价的。相同的和吃起来脆脆口感的美食，酥代表高脂肪高热量。

　　不仅是健康人群要少吃，三高人群更需求防止食用，吃得过多只会添加机体担负，对操控餐后的血糖、血脂、血压水平都晦气。

　　根据我国对牛奶的规范，需求每毫升牛奶中蛋白质含量要大于2.9g，可我们在购买时，会发现许多所谓的牛奶都达不到这个规范，不是蛋白质含量不满足规范，便是牛奶的第一大成分不是鲜牛奶，而是调制乳的成分。

　　与此同时，这种饮品还会添加许多糖分，意图便是为了添加饮品的口感，可关于人们来说，长时间喝只会添加机体肥壮，乃至是龋齿的产生风险。

　　现如今，许多人购买食物都喜爱挑选零反式脂肪酸的食物，可它真如人们幻想中那么好吗？其实并没有！依照界说来看，在标识零反式脂肪酸的食物中，每百克仍是低于0.3g，不能说彻底没有。

　　关于爱吃零食的人，最好的方法仍是一口都不吃，饿了时无妨挑选健康的零食，如原味坚果、纯牛奶、新鲜蔬菜生果等。